50 видів навантажень, які варто спробувати для поліпшення пам’яті

Розумові здібності та швидкість вирішення задач з віком втрачаються. Наш мозок щороку стає трішки повільнішим, адже зв’язок між нервовими клітинами погіршується від недостатнього навантаження. Пропонуються різноманітні вправи, з яких кожен зможе знайти щось для себе.

50 видів навантажень, які потрібно робити для поліпшення пам’яті

• Вирішуйте загадки і головоломки.
• Розвивайте амбідекстрію – використовуйте свою неголовну руку, щоб чистити зуби, розчісуватися; поміняйте місцями ніж і виделку (для праворуких - задіяти ліву руку, для ліворуких - праву).
• Звертайте увагу на невизначеність і двозначність – навчіться любити парадокси та оптичні ілюзії.
• Заблокуйте на час одне або кілька почуттів (слухайте музику із заплющеними очима).
• Знаходьте зв’язок між непов’язаними на перший погляд темами.
• Навчіться використовувати різні розкладки клавіатури.
• Знаходьте нові способи використання звичайних предметів (наприклад, скільки різних способів застосування листка паперу, пляшки і т.п. ви можете запропонувати?).
• Спростовуйте свої припущення.
• Розвивайте творче мислення.
• Завжди виходьте за рамки першої «правильної» відповіді, яка приходить в голову.
• Транспонуйте реальність – завжди запитуйте себе: «А що, якщо?».
• Переверніть картинку на робочому столі комп’ютера догори ногами.
• Вирішуйте побільше логічних завдань.
• Малюйте.
• Навчіться жонглювати.
• Займайтеся спортом.
• Тримайте поставу.
• Пийте багато води.
• Користуйтеся паличками для їжі.
• Дихайте глибоко.
• Слухайте класичну музику.
• Позбавтеся від прокрастинації (не крадіть час на непотрібні справи).
• Змініть стиль одягу.
• Грайте в шахи та інші настільні ігри.
• Розвивайте почуття гумору – придумуйте свої жарти.
• Розвивайте спостережливість. Наприклад, звертайте увагу на жовтий колір протягом дня або інші подібні між собою предмети навколо.
• Ведіть щоденник.
• Вчіть іноземну мову.
• Вчіться програмуванню.
• Промовляйте довгі слова навпаки.
• Зробіть перестановку меблів.
• Вчіть вірші.
• Вчіть скоромовки.
• Виконуйте арифметичні розрахунки усно.
• Запам’ятовуйте імена людей.
• Медитуйте.
• Міняйте швидкість виконання звичних справ – спробуйте робити щось дуже повільно або дуже швидко.
• Не робіть багато справ одночасно.
• Поставте себе на чуже місце – уявіть, як інші люди вирішували б ваші проблеми.
• Знайдіть час для усамітнення і відпочинку.
• Прийміть зобов’язання постійно вчитися чомусь новому.
• Здійсніть самостійну подорож за кордон.
• Знайомтеся з роботами визнаних геніїв.
• Конкуруйте з кимось.
• Не оточуйте себе лише однодумцями – вислухайте людей, які не згодні з вами.
• Влаштовуйте мозковий штурм.
• Запам’ятовуйте цитати.
• Читайте класику.
• Говоріть вголос про свої проблеми.
• Опишіть якийсь випадок зі свого життя в найдрібніших подробицях.